导语：在当今这个四处充溢着竞争的社会中求生、求发展，难免会出现焦虑紧张的情绪，影响着自身的工作和学习。那么，如何自我克服焦虑症?
专家分析
太原安定医院精神科专家王建军主任表示：焦虑心理是一种对我们自身发展非常不利的心理障碍，我们必须实时、积极地对这种不良心理进行预防息争决。尽早的走出焦虑心理的困扰。
自我战胜焦虑心理方式1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的需要前提。一些对自己没有自决心的人，对自己完成和应付事物的能力是嫌疑的，强调自己失败的可能性，从而忧虑、重要和惧怕。是以，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需起首自信，削减自卑感。应该相信本身每增加一次自信，焦虑水平就会降低一点，恢复自信，也就是较终遣散焦虑。
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自我克服焦虑心理方法2：自我松懈。自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。好比：你在精神稍好的情形下，去想象各种可能的危险情形，让较弱的情景首先出现。并反复显现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我克服焦虑心理方法3：自我反省。有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压制到无意中去了，但它并没有消散，仍隐蔽于无意识中，因此便发生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起疼痛的工作诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一样可消失。焦虑症需要做哪些检查？请咨询在线医师助您了解病情
自我克服焦虑心理方法4：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中老是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦非常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注重力。如在妙想天开时，找一本有趣的能吸惹人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。如许就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增加你的顺应能力。
自我克服焦虑心理方法5：自我催眠。焦虑症患者大大都多半有睡眠障碍，很难入睡或倏忽从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促使自己入睡。焦虑症有什么表现症状？请与在线医师直接对话交流
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